ReXeR's columns
ジムで効果的な下半身の筋トレ！理想の脚を手に入れるトレーニング
2019/11/7
カラダ作りをおこなう上で欠かせないのが背中の筋肉。
鍛えることで上半身の厚みが増し、逆三角のアウトラインを強調してくれます。
そんな背中の筋肉、しっかり鍛えておきたいところですが、自分では見えないからついつい手薄になる・・・なんてことは...
三角筋の中部の筋トレ！丸みのあるメロン肩の作り方
2019/4/20
カラダ作りをおこなう上で欠かせないのが背中の筋肉。
鍛えることで上半身の厚みが増し、逆三角のアウトラインを強調してくれます。
そんな背中の筋肉、しっかり鍛えておきたいところですが、自分では見えないからついつい手薄になる・・・なんてことは...
訛った身体から脱却する為の方法
2019/4/3
最近、体型を維持するのが難しくなってきた。…という方は、どうにか上手くシュっとしたボディ維持したいと考えますよね？
特に仕事で忙しいビジネスマンや一人暮らしの社会人は、自分のライフスタイルが思う様にいかず、訛った身体になりがち。
「忙し...
大胸筋内側の鍛え方がわかる！鍛えるコツとトレーニングを紹介
2019/3/24
全体的に盛り上がった、メリハリのある大胸筋が欲しいと思っていませんか？
腕立て伏せやベンチプレスを繰り返していくうちに、どんどん大胸筋は成長していきます。
ですが、なかなか全体的に盛り上がった大胸筋にはなってくれません。
そ...
筋トレが続かないからこそ試してほしい、具体的な筋トレ計画の立て方
2019/3/19
筋トレが続かないのはどうしてか知っていますか？
それは、具体的な目標や計画がなく、筋トレが後回しになってしまうからです。
筋トレが続かない場合の対処法は、具体的な目標や計画を立てることがとても大切です。
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細マッチョが実現する筋トレ！明日から取り組めるトレーニングメニュー
2019/3/4
見た目で判断するので、体脂肪率はそこまで重要じゃない
一般的に細くてシュッとして見えるサッカー選手の体脂肪率がだいたい10％前後
具体的な情報はありませんが、芸能人で細マッチョといわれるような人も、10％前後の方が多いそうです。
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ジムをフル活用！胸板を厚くする大胸筋の鍛え方を完全解説
2019/3/4
ジムでカラダ作りに取り組むなら大胸筋の筋トレは外せませんよね。
ジムにはバーベルやダンベル、マシンといった胸筋を鍛える種目も豊富で理想のカラダを作るには最高の環境だと言えます。
ですがただたんにジムで胸筋の...
二の腕痩せはダンベルで効果的に！女性におすすめ筋トレ5選
2019/1/15
プルプルとだらけた二の腕をどうにかしたい！
このような悩みを抱えている女性は多いですよね！
ダンベルでの二の腕痩せトレーニングは、女性の方でも取り組みやすく効果的に引き締めていけます。
二の腕がキュッと引き締まっているだけで、全体的なバランスもよく見えますよね！
今回は二の腕痩せに効果的なダ...
カタボリックの基本と防ぐ方法！仕組みを知って筋肉の分解を防ごう
2019/1/9
カタボリックって、どんなイメージがありますか？
せっかく鍛え上げた筋肉をエネルギー原としてバラしてしまう動きがあるので、筋肉の敵というイメージを持っている方も多いと思います。
ですが、カタボリックは常に体の中で...
【プロに聞いた！】正しいストレッチで筋トレ効果を高める方法！
2018/12/26
筋トレに励んでいるみなさん！
筋トレとストレッチを正しく組み合わせることで、筋トレをより効果的にすることができます。
ですが、間違った方法で行うと効果を上げるどころか反対に体を痛めてしまう場合も・・・。
...
理想のカラダは背中で作る！効果的な筋トレの方法を解説
2018/12/6
カラダ作りをおこなう上で欠かせないのが背中の筋肉。
鍛えることで上半身の厚みが増し、逆三角のアウトラインを強調してくれます。
そんな背中の筋肉、しっかり鍛えておきたいところですが、自分では見えないからついつい手薄になる・・・なんてことは...
ダイエットを成功させる！女性向けジムでの筋トレ紹介！
2018/12/3
女性の永遠の悩みの体形維持。。。
こうなりたい！と思って運動や食事制限をがんばってみても途中でやめてしまった、、、なんてことありますよね。
ダイエットでジムに通うならまずはトレーニングでエネルギー循環の速度をあげて、体形をキープしやすく...
自信のある身体に！初心者女性が抱くジムでの不安を解決！
2018/12/3
ジムといえば、ムキムキの男性がダンベルを持って一生懸命鍛えている。。。
服装もわからなければ、効果的なメニューの組み方などわからない。。。
そんなイメージや不安ありませんか？
実際、自分一人でジムに通い始めるのってなかなか勇...
ダイエットにヨガは効果的！？代謝アップで痩せやすいカラダをつくる！！
2018/11/22
ダイエットを目的に始める方も多い“ヨガ”
インストラクターやヨガを取り入れている芸能人など、しなやかで引き締まったカラダは誰もが憧れちゃいますよね。
そんな美ボディを目標にヨガを始めたけどなかなか痩せない・・・
そんな悩みが...
女性もジムで引き締める！効果的に痩せるための筋トレ紹介
2018/8/29
スリムアップしなきゃと思って自宅でのトレーニングを試してみたけど続かない、効果がでない、、、
なんて方多いですよね！
ジムではちゃんとポイントを押さえておこなっていくと3か月もすればみるみる引き締まり理想の身体に近づいてい...
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